busque um pouco de oxigênioA respiração direcionada pode ajudá-lo a controlar suas reações físicas ao estresse.
Ponha a língua no céu da boca, atrás dos dentes, inspire profundamente pelo nariz e absorva muito ar, até que seu estômago fique proeminente como o de um bebê.
Depois, libere lentamente o ar pelo nariz ou pela boca. Repita pelo menos 3 vezes.
Isso o ajudará a relaxar e a se acalmar.
Confira sua perspectiva
Obtenha uma rápida visão da situação geral perguntando a si mesmo:
Tudo bem, vou me preocupar com isso em um mês?
Em um ano?
Se for para você se descontrolar, que seja por uma boa razão.
Se a razão para seu estresse parecer de repente ridícula, ria dela e a esqueça.
Escolha sua reação
Escolha a emoção adequada e produtiva:
raiva, coragem, humor, compaixão, tristeza ou alguma outra.
Qualquer emoção é válida, contanto que você mantenha o controle e que domine a situação com um pouco de finura.
Extraído do livro:
Os 7 hábitos compactos das pessoas altamente eficazes. Renovação / Négócio Editora
Extyraido do Blog
http://viverbemparavivermuito.blogspot.com/
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